Названо продукти для підняття настрою

Російський дієтолог Тетяна Залєтова розповіла про те, які продукти допоможуть підняти настрій.

Склала корисний список.

Повідомляється, що так званий гормон радості серотонін, який дає відчуття спокою та благополуччя, не надходить з їжею в мозок безпосередньо, але його попередник амінокислота триптофан міститься в твердих сирах (пармезан і чеддер), індичці, гарбузовому насінні, яйцях.Для того, щоб той добре засвоївся, слід споживати ці продукти зі складними вуглеводами, наприклад, з'їсти вівсянку зі столовою ложкою гарбузового насіння.Експерт розповіла, що гормон дофамін синтезується з амінокислоти тирозин, якою є у сирі, курці, авокадо, бананах та мигдалі, додала лікар.

Крім цього, за її словами, підняти настрій можуть омега-3 жирні кислоти – жирна риба (скумбрія, оселедець, сардини, лосось), волоські горіхи та лляна олія.Резюмується: «Понад 90% серотоніну в організмі виробляється не в мозку, а спеціальними клітинами кишківника.

Тому продукти, що підтримують мікробіоту, також опосередковано впливають на вироблення гормонів радості.

Найкориснішими в цьому плані можна назвати кефір, йогурт без цукру, квашену капусту (не мариновану з оцтом) та кімчі».Раніше британці пояснили, чому нас тягне на солодке.

.social-share-p-wrapper

{

display: flex;

justify-content: space-around;

}

.social-share-p-block

{

flex: 0 1 25%;

text-align: center;

cursor: pointer;

border: 1px solid #bbb;

}

.p5-10-2

{

padding: 5px 10px 2px;

}

.social-share-p-block-ab

{

display: block;

}

.social-share-p-block:not(:first-of-type)

{

border-left: 0;

}

.social-share-p-block:hover

{

background-color: #f4f4f4;

border-bottom: 1px solid #efac1c;

}

.social-share-p-block svg

{

width: 20px;

height: auto;

fill: gray;

}

.social-share-p-block:hover svg

{

/*fill: #efac1c;*/

fill: rgba(239,172,28, 0.8);

}

Читайте Фразу в Google News (натиснути "Підписатися")

Підписуйтесь на канали Фрази в Youtube, Twitter, Instagram, Facebook